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　　许多家人们，在推广我们事业的过程中，总是每天不眠不休的付出，当有了休息的时间时，心底就会出现了一种声音，啊～每天都晚睡、而且都睡不好，实在好累，终于熬到休假可以来好好大睡特睡啰!相信这是不少家人们常见的心声!

　　但休假时蒙头大睡，真的有助于我们身体去改善疲劳吗?有专家就表示，想要有效改善身体不适，建议家人在休假日休息或补眠，一样要遵守一些重要的原则，才不会越睡越累、越难受。

　　为了纾解我们在忙碌时间所累积下来的，睡眠不足与疲劳的问题，有不少的家人常常习惯在休假时疯狂补眠，特别一口气睡上10几个小时，觉得可以藉此有效不再嗜睡而改善疲倦感。

　　但是，睡眠专家就特别去提醒，休假的「补眠」不仅无法有效解决睡眠不足的问题，很有可能因此使睡眠质量更为降低，让人更感疲惫。

　　事实上，人体的生理时钟本来就是设定好了，只要每天早上起床时，太阳升起晒到人体时，这就是提醒我们要起床的起点，在往后推算约16小时后就会开始涌现睡意，因为有时侯我们休假时，刻意一早不起床还睡上10个小时，其实会破坏生理时钟，这个结果并不会让你的身体得到修补，甚至会让自己越睡越累。

　　结果，回到工作日时，反而发现体力不在，精神不集中的症状都出现了，甚至有时侯因为太晚起床还导致睡不着熬夜，这一来一回的过程，反而造成不健康的结果了!

　　那么真的想要去有效改善睡眠问题、消除疲劳，该怎么做呢?其实只要谨记「不打乱人体生理时钟」这个重点，基本上配合下面的方法，就是正确补眠、补体力的好方法：

　　要点1/要赖床顶多两小时：

　　早上可以的话，尽可能在同样的时间起床，最好还要有时间让自己去晒晒太阳、吃个早餐。如果真的还想要再回去睡觉，要控制在比平常起床时间晚2小时，超过时间之后，反而会越睡越累哦。

　　要点2/如果还是很想睡，用午觉来调整：

　　在休假期间吃完幸福的午餐后，可以安排自己睡个90分钟的午觉。如果自己有把握在90分钟过后能够起床，那么休假时可以在床上放心的补眠。但是担心自己会睡太久，还起不了床的，建议可以选择在沙发上，或者光线比㝔亮的地方，稍做休息就可以了!

　　要点3/没事别熬夜，尽量早早睡：

　　如果我们一觉能够从白天睡到晚上，我们在起床时虽然心满意足，除非你可以又在配合黑夜睡了回去，不然你会发现你会一直清醒到深夜甚至到天明，这一样会造成我们生理时钟仍旧紊乱，身体一样不能达到最好的休息及修护。另外，休假日应保持与平时相当的作息，早早上床睡觉才是正确的选择。

　　DNA修护早晚系列是一款营养补给品，由Dr.Vincent Giampapa 经过多年临床实验所开发的产品，透过修护细胞染色体端粒，可让身体本身拥有自愈能力并使细胞达到健康状态，有效延缓老化现象。

　　提供全方位维生素和营养补充，DNA修护早晚系列综合天然中西医学之复方精华成分制成，有助于维持健康的生理机能。

　　DNA修护早晚系列以均衡方式对抗老化现象，从里到外提升健康的生命质量，日间锭可提供白天所需之活力，帮助调节激素水平，提振精神;晚间锭则可帮助细胞放松，有助提高睡眠质量，让人体进行细胞保养与修护。

　　产品功效：

　　1、研究显示可有效提升生活质量与健康状态

　　2、内含多种维生素、营养素、萃取物及抗氧化剂，保护细胞膜避免自由基伤害

　　3、让身体白天拥有体能，夜间提高睡眠质量，藉以调节生理状况

　　4、可有效减少毛孔、老化斑点、细纹与皱纹，全面改善肤质

　　5、有效降低体脂肪，维持良好健康状态

　　6、帮助细胞DNA修护，恢复细胞健康功能

　　7、加速刺激毛发与指甲生长

　　8、提升免疫系统