立冬时节,晨曦来临

世卫组织《瑜伽指导基准》制定专家木村慧心博士,在七修书院的采访实录……7个问题,1556字,精准总结“学习瑜伽对于现代人的意义”。

01

瑜伽的哪些创新理念可以为当今人们带来良好健康的生活方式?

答:我认为在现代社会生活中,瑜伽最被需要的就是调和。

首先是与自然的调和,然后是与社会的调和,接着是与人际关系的调和。

当下社会,经济活动可能会持续扩张,国际政治环境也风云变化,全球变暖也带来了各种困扰……因此,我们经常在瑜伽中强调,如何巧妙地与这些我们普通人无法控制,又不断对我们的生存、生活状态产生切实影响的因素和谐相处,这就是我认为的“瑜伽在社会生活中最能发挥作用的地方”。

02

瑜伽如何帮助人们应对压力、抑郁和其他情绪问题?

可以推荐特殊的冥想或呼吸练习吗?

答:关于这个压力管理,我们称为“瑜伽的身心灵方法”(Yoga Somatic Psychic Approach)。源于四五千年前喜马拉雅瑜伽行者的智慧。这是一种从身体到心灵的接近方式。通过身体运动控制心灵的技巧,让呼吸与自然的节律同步,最后通过冥想来改变认知。简而言之:就是如何将眼前发生的任何事情,以积极的态度来接纳。我本人正致力于在中国以及全球范围推广此法。

03

瑜伽与人的思维方式,以及简单来说,

身心和精神之间的相互关系是怎样的呢?

答:瑜伽与心身医学有着非常密切的关系。简单来说,肉体和心灵是紧密相连的。尤其在现代,许多压力相关的疾病,医学界公认的12大心身疾病(生活方式病),往往是交感神经主导的疾病。如在中国高发的高血压、糖尿病,冠心病、癌症等等……

瑜伽疗法融合了喜马拉雅瑜伽行者传承的身体控制心灵精髓,同时吸纳了现代心身医学与心理学的理论,以通俗易懂、便于操作的方式普及给大众,旨在促进全民健康。这正是瑜伽疗法能够超越政治、宗教界限,广受全球欢迎的原因。

04

木村慧心博士,您能简单为我们介绍一下您走上瑜伽之路的过程吗?

答:我之所以走上瑜伽之路,是因为小时候父亲生病,原本经营的一家工厂破产了,家里突然变得贫困。因此,我通过国家奖学金上了高中和大学,并顺利毕业,虽然我学的是理科,但我一直在想,为什么人会受到经济的影响,为什么人像我父亲那样会生病。这些问题始终萦绕在我脑海里。最终,我从理科转到哲学专业,在另一所大学继续学习,之后我去了印度,因为瑜伽是一种非常实用的生活教义,于是我开始学习瑜伽,直到今天。到现在,我已经有超过五十年的瑜伽人生了。我认为这是非常有意义的人生。

05

在过去的五十年里,瑜伽带给老师的自信和成长观念的变化有哪些呢?

或者说,瑜伽给予老师的最大礼物是什么呢?

答:我是长子,所以从小就被父母娇惯着长大。相信很多中国的父母和我当年的父母也是一样的,所以在性格方面并不算特别好。但,我去印度和我的师父一起在山中修行时,不管遇到什么困难,都学会了转变认知,并且接受和包容这些困难。所以说,大家应该也是一样的,在日常生活中,每天都会遇到新的未知的事情,关键在于如何以积极的态度去看待这些事情。如果消极地去应对,就可能会引发心理和生理上的压力疾病。因此,对我来说,认知的改变是最为宝贵的一种转变。

06

我也是第一次练习瑜伽,不知道你对刚接触瑜伽的人有什么建议吗?

答:对于即将踏上瑜伽练习之旅的朋友们,我想说,生活中难免会遇到形形色色的问题和挑战。每一天都是独一无二的,带给我们新的体验和成长。面对这样的生活,我们需要时刻准备好迎接新的时光、新的问题以及新的挑战。那么,该如何调整心态和身体,以最佳状态迎接这一切呢?瑜伽可以教给我们这些方法,所以如今全世界有几十亿人在练习瑜伽。世界卫生组织(WHO)也计划将瑜伽纳入传统医学的范畴,这与中医学和阿育吠陀(Ayurveda)同属于一个类别。瑜伽正逐步被接受为一种专注于心身健康的专业疗法。所以,希望大家也能将瑜伽作为一种疗法来学习,而不是简单的运动、锻炼。以上就是我给所有初学者的寄语。

07

如今人们的社交生活节奏如此之快,我们如何利用瑜伽来练习正念、平静心境来提高我们的生活质量呢?

答:是的,现代社会的节奏很快,总是不断地在变化,这在任何国家都是一样的,特别是高速发展的中国。在这样的环境中,瑜伽可以帮助大家始终保持客观看待自己,然后再一次从心灵的镜子中反思自己,这叫做“元认知”(Meta-cognition),通过这种方式,我们可以不断地使心灵保持稳定,应对随时的变化。无论是消极地接受还是积极地接受,我们都需要做出回应。我们不能逃避现实的变化,如何巧妙地应对,实际上关键在于认知中的认知(Meta-recognition)。

在过去的30年里,我本人致力于在全球教授这种方法。现在来到中国,希望你们的民众,都能在这个日益变化的社会中,活出心身健康的人生。如果身边有瑜伽指导师或者瑜伽疗法专家,欢迎随时咨询。

谢谢大家,

今天非常感谢。